月经是一件让广大女性朋友又爱又恨的东西，不来的时候惊慌失措，来的时候由于痛经又疼的不得了，那平时注意什么可以缓解一下呢?下面由盐城德馨医院妇科带您详细了解一下。

　　1、我们需要注意日常的精神状态，不要精神过度紧张，这样就有可能会导致出现月经不调。保持精神愉快，防止精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染。在月经期间我们一定呀注意卫生，不要进行性生活，以免感染，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能同房。注意保暖，防止寒冷刺激。不要过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、女性朋友一定要选择好的内裤，要注意内裤一定要柔软，通气性要好，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4、女性朋友还需要注意在饮食上面也需要禁忌，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，忌食生冷瓜果。

　　5、多吃一些对身体比较有好处的食物，注意饮食调养，多吃些温补阳气的食物。适时服用滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

　　盐城德馨医院妇科温馨提示：以上就是月经不调平时如何缓解的相关介绍，如果您还有什么疑问，可以联系我们进行详细了解，我们将竭诚为您答疑解惑。