月经不调平时预防很重要

　　一、什么是月经不调

　　一般是月经的量或者是周期的一个变化，量多或者量少，经期延长或者是过短;有或者是出现痛经等症状。可分为虚、实两种症状，前者要注意内外调理，后者要祛瘀止痛。

　　二、自我判断有无月经不调

　　1、每次月经的量都很多，而且时间都超过八天。

　　2、每次来月经的时间不定，或者是每次都要提前、延迟一个礼拜。

　　3、看看是否每次量都很少，而且每次好像都有星星点点不干净。

　　三、怎样预防月经不调

　　1、生活要规律：要有不熬夜，早起早睡的好习惯，形成一个良好的生物钟。

　　2、饮食要注意：不要吃一些过于刺激或者是辛辣的食物，而且不能有一顿没一顿的，还暴饮暴食。经期量多的朋友在经期前或者经期中都不要喝红糖水。

　　3、卫生要注意：每天要记得用温水清洗外阴，经期不能同房，也不要坐浴。

　　4、保持心情愉悦：尽量不要烦躁、情绪波动过大，要积极乐观，即使经期出现腹胀、腰酸现象也要调节好情绪，不要过度当心。

　　5、减少噪音：尽量不要去噪音很大的地方，比如酒吧，夜店等，这些地方过多的噪音会使内分泌紊乱导致月经不调。

　　6、不吸烟：吸烟较终会导致性激素的分泌量减少，从而引起月经不调。

　　所以女性朋友们从现在开始，在日常生活中努力做好一些小事到达预防月经不调的效果。