下肢静脉曲张的出现对患者的美观和健康都可产生不利影响，因此，生活中应注意预防。比如应避免久站或久坐、不跷二郎腿以及控制体重、用热水泡脚、经常运动等，对于预防静脉曲张的出现都有很大的帮助。

　　下肢静脉曲张的情况主要发生在久站、久坐的人群中。症状轻微的患者可出现下肢的酸胀，而症状严重的患者腿上可出现一团团“青筋”，并出现肢体的沉重、乏力及肿胀，甚至引起下肢疼痛，对患者的美观和健康都有很大影响。那么，怎样预防下肢静脉曲张?

　　一、避免久站或久坐

　　生活中应尽量避免久站或久坐。长时间的站立或坐位很容易导致下肢静脉血液循环不畅，诱发静脉曲张。如果因工作和学习的需要而需要长时间的久站或久坐，应经常做足背伸直、屈曲动作，帮助血液回流。或者每隔一段时间动动脚指头或踏踏脚，都会促进下肢静脉的血液循环。

　　二、不跷二郎腿

　　许多人坐在座位上时会习惯性地跷起二郎腿，这个动作会影响到下肢的血液回流，诱发静脉曲张。生活中应尽量避免跷二郎腿。

　　三、经常运动

　　推荐游泳与健走这两项运动，可以帮助刺激到小腿的肌肉群，促进静脉血液回流，从而达到预防静脉曲张的目的。

　　四、睡前抬腿

　　每天睡前躺在床上时，将双腿抬高，保持10-15分钟即可。或者在睡觉时用枕头将下肢垫高，促进腿部的血液回流，帮助预防静脉曲张。

　　五、穿弹性袜

　　选择弹性较好的弹性裤袜，或者专门用于预防静脉曲张的弹性袜，经常穿着，可预防静脉曲张的出现或阻止静脉曲张的进一步发展。

　　六、用热水泡脚

　　养成睡前用热水泡脚的好习惯。热水泡脚可以促进腿部的血液循环，帮助预防下肢静脉曲张，同时还可以消除疲劳，促进睡眠。

　　七、避免高温

　　太高的温度会促使血管扩张，增加患静脉曲张的风险。

　　八、控制体重

　　沉重的身躯会加重下肢的负担，因此，过度肥胖的患者应积极减肥，以减轻下半身的负荷，帮助预防静脉网络。

　　九、注意饮食

　　饮食应以清淡为主，少吃高胆固醇、高脂肪的食品，生活中应适当补充葡萄籽、小麦胚芽以及维生合，促进血液循环并改善血管的弹性。